Es fällt uns manchmal schwer den Kontakt,

das Gespräch mit unseren Organen oder Körperteilen aufzunehmen.

 

Erst wenn unsere Befindlichkeit nicht mehr im Gleichgewicht ist, wenn unser Körper ein Notsignal sendet werden wir aufmerksam.  

 

 

Eine kurze meditative Übung

kann reinigend und entspannend

auf deine Befindlichkeit einwirken.

 

 

Höre auf deinen Körper:

 

 

Schließe die Augen

 

richte deine Aufmerksamkeit auf deine Befindlichkeit

 

atme mehrmals durch deinen Körper – bis in die Socken

 

achte wie dein Atem kommt und geht

 

lass dich von deinem Atem tragen

 

spüre

 

atme in deine Anspannung

 

erlaube dir Leichtigkeit für deine Atmung 

 

dein Atem fließt durch den Körper

 

atme ganz gezielt zu deinem Schwachpunkt

 

was möchte er dir sagen

 

vielleicht möchte er mehr  Aufmerksamkeit

 

atme mehrmals  tief ein und aus

 

beobachte

 

lass Veränderung zu.

 

Dein Atem ist ruhig und entspannt

 

 

Zum Abschluss 3 x tief durchatmen

 

nimm deinen Körper in seiner Veränderung wahr

 

genieße den Augenblick

 

öffne langsam die Augen