Zeige deinem Herzen DEINE Dankbarkeit

Mache doch mal eine PAUSE

Nimm dir JETZT Zeit für DICH

Mache es dir bequem, egal ob du sitzt oder liegen möchtest.

Verbinde dich mit Mutter Erde und Vater Himmel

und spüre wie du dadurch gestärkt wirst.

Beobachte nun deinen Atem wie er in dich hineinströmt und

dann wieder aus dich hinausströmt und lächle dabei.

Lege nun deine Hände auf deinen Herzbereich

schaue das obige Symbolbild an und

schenke deinem Herzen die Aufmerksamkeit

die es sich so sehr von dir wünscht und

auch verdient.

Atme nun dieses Symbol tief in dich ein.

Wie fühlt es sich an?

Was nimmst du wahr?

Lasse alles einfach nur geschehen und beobachte nur.

Spüre in dir DANKBARKEIT und

lasse diese deinem Herzen zukommen

Sage DANKE zu deinem Herzen dass es

.. täglich rund um die Uhr also 24 Stunden täglich für dich schlägt

... deine Organe mit Blut versorgt

.. dein Herz kennt auch deine Gefühlswelt.

Sage nun zu deinem Herz

ICH  LIEBE  DICH

Spüre und lasse einfach geschehen was im Moment da ist.

Mache das solange es dir gut tut

Dein Herz wird dir für diese Aufmerksamkeit danken.

Ich wünsche dir eine schöne Zeit in deinem Herzen.

Gerne darfst du diese Meditation weiterleiten.