Dieses Symbol unterstützt dich dabei
Ängste aufzulösen
Suche dir einen stillen und vollkommen ungestörten Platz.
Schalte jede Elektronik (Handy, Unterhaltungsgerät, usw.) aus.
Setze dich hin (mit gutem Bodenkontakt der Beine oder dem Gesäß)
Mache dir diese Angst, welche dich momentan am meisten begleitet, bewusst.
Gehe in dieses Gefühl und
bewerte sie auf einer Skala von 0 - 10.
Lege nun 2 bis 4 Finger ganz zart auf deine Schläfen und fühle deinen Puls.
Nun schaue auf obiges Symbol und lasse dich davon berühren.
Versuche an absolut nichts zu denken - lasse jeden aufziehenden Gedanken einfach weiterziehen.
Nimm wahr, was sich in deinem Innersten verändert.
Ideal wäre 9 Minuten lang diese Position zu halten.
Als Abschluss bewertest du diese Angst wieder
auf der Skala von 0 - 10
Mache diese Übung so oft wie möglich
48 Tage ohne einen Tag
auszulassen wäre ideal.